Věděli jste, že jednoduché změny životního stylu mohou mít významný dopad na prevenci arteriosklerózy a udržení zdravého srdce? Arterioskleróza, také známá jako kornatění tepen, nastává, když se na stěnách tepen hromadí plak, což omezuje průtok krve do životně důležitých orgánů. Přijetím vyvážené stravy, udržováním fyzické aktivity, kontrolou krevního tlaku a cholesterolu, odvykáním kouření, omezením alkoholu konzumací, zvládáním stresu a upřednostňováním spánku můžete zmírnit riziko arteriosklerózy a podpořit kardiovaskulární zdraví.
Arterioskleróza je srdeční onemocnění, ke kterému dochází, když tepny, krevní cévy, které přenášejí krev bohatou na kyslík ze srdce do zbytku těla, ztloustnou a ztuhnou. Je charakterizována ztluštěním a kornatěním stěn tepen, což vede ke snížení průtoku krve a potenciálním komplikacím.
Arterioskleróza je široký pojem, který zahrnuje tři hlavní typy: aterosklerózu, Munchbergovu arteriosklerózu a arteriosklerózu. Ateroskleróza je nejběžnější formou a často se používá zaměnitelně s arteriosklerózou.
Arterioskleróza je kornatění tepen, které postihuje menší tepny a arterioly. Často je spojena s vysokým krevním tlakem a často je doprovázena dalšími zdravotními stavy, jako je cukrovka a onemocnění ledvin. Arterioskleróza může vést k poškození orgánů, protože snížený průtok krve zbavuje tkáně kyslíku a živin.
Diagnostika arteriosklerózy obvykle zahrnuje kombinaci anamnézy, fyzikálního vyšetření a diagnostického testování. Lékař může nařídit krevní testy k posouzení hladiny cholesterolu, objednat zobrazovací testy, jako je ultrazvuk nebo angiografie, nebo doporučit koronární angiogram k přesnému posouzení rozsahu ucpání tepen.
Léčba arteriosklerózy má za cíl kontrolovat příznaky, zpomalit progresi onemocnění a snížit riziko komplikací. Často se doporučují změny životního stylu, včetně diety zdravé pro srdce, pravidelné fyzické aktivity, přestat kouřit, kontrolovat krevní tlak a hladinu cholesterolu a účinně zvládat cukrovku.
Arterioskleróza obvykle nezpůsobuje žádné příznaky, dokud nenastanou komplikace. Příznaky se liší v závislosti na problému a mohou zahrnovat:
● Únava a slabost
● Bolest na hrudi
● Dušnost
● necitlivost a slabost končetin
● Nezřetelná řeč nebo potíže s komunikací
● Bolest při chůzi
● Jednou z hlavních příčin arteriosklerózy je hromadění plaku v tepnách. Plak se skládá z cholesterolu, tuku, vápníku a dalších látek, které se časem usazují na výstelce vašich tepen. Toto nahromadění zužuje tepny a omezuje tok krve a kyslíku do orgánů a tkání. Nakonec může vést k úplnému ucpání tepen, což vede k vážným zdravotním problémům.
● Vysoká hladina cholesterolu v krvi hraje důležitou roli při vzniku arteriosklerózy. Když je cholesterolu příliš mnoho, může se ukládat na stěnách tepen a spouštět tvorbu plaku. Tento nadbytek cholesterolu obvykle pochází ze stravy bohaté na nasycené tuky a trans-tuky, které se běžně vyskytují ve zpracovaných potravinách, smažených jídlech a tučném mase.
● Další důležitou příčinou arteriosklerózy je vysoký krevní tlak. Když krevní tlak zůstává vysoký, vyvíjí zvýšený tlak na tepny, oslabuje jejich stěny a činí je náchylnějšími k poškození. Zvýšený tlak může také způsobit, že se na stěnách tepen objeví hrubý plak, což poskytuje ideální prostředí pro tvorbu plaku.
● Kouření je dobře známým rizikovým faktorem arteriosklerózy. Cigaretový kouř obsahuje škodlivé chemikálie, které mohou přímo poškozovat tepny a podporovat tvorbu plaku. Kouření také snižuje celkové množství kyslíku v krvi, což ztěžuje správné fungování tepen a způsobuje jejich zhoršování v průběhu času.
●Nedostatek fyzické aktivity je další základní příčinou arteriosklerózy. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat stěny tepen pružné a zdravé, zlepšuje průtok krve a snižuje riziko hromadění plaku. Na druhé straně může sedavé chování vést k přibírání na váze, vysokému krevnímu tlaku a zvýšené hladině cholesterolu, což jsou všechny rizikové faktory arteriosklerózy.
● Při určování náchylnosti jedince k ateroskleróze hraje roli také genetika a rodinná anamnéza. Pokud má nejbližší rodinný příslušník v anamnéze kardiovaskulární onemocnění, šance na rozvoj arteriosklerózy je vyšší. Zatímco geny nelze změnit, udržování zdravého životního stylu a řízení dalších rizikových faktorů může pomoci snížit dopad genetických predispozic.
● A konečně, některé nemoci, jako je cukrovka a obezita, zvyšují riziko arteriosklerózy. Diabetes způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, která poškozuje stěny tepen a podporuje tvorbu plaku. Stejně tak obezita dále zatěžuje kardiovaskulární systém a zvyšuje pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, cukrovky a vysokého cholesterolu.
Hořčík je důležitou živinou a důležitým minerálem pro lidský organismus, účastní se mnoha fyziologických procesů. Hořčík pomáhá uvolnit hladké svaly ve stěnách tepen a vyrovnávat hladinu minerálů. Hraje klíčovou roli při udržování kardiovaskulárního zdraví, především regulací krevního tlaku a podporou zdravých cév.
Některé vynikající zdroje hořčíku zahrnují tmavou listovou zeleninu (jako je špenát a kapusta), ořechy a semena (jako jsou mandle a dýňová semínka), celozrnné výrobky, luštěniny a ryby. Kromě toho jsou k dispozici doplňky hořčíku pro ty, kteří mají potíže s uspokojením svých denních potřeb pouze prostřednictvím stravy. Hořčík má mnoho forem, takže si můžete vybrat typ, který je pro vás ten pravý. Obvykle lze hořčík užívat perorálně jako doplněk. malát hořečnatý, Taurát hořečnatýaL-threonát hořečnatýjsou tělem snadněji absorbovány než jiné formy, jako je oxid hořečnatý a síran hořečnatý.
Kurkuma obsahuje účinnou látku zvanou kurkumin a studie tvrdí, že kurkuma má antitrombotické (zabraňuje krevním sraženinám) a antikoagulační (ředí krev) schopnosti.
dáleOEASchopnost modulovat chuť k jídlu a metabolismus lipidů může poskytnout další výhody pacientům s obezitou, hlavním rizikovým faktorem aterosklerózy. Podporou oxidace tuků a snížením hladiny cholesterolu může OEA pomáhat při regulaci hmotnosti, a tím předcházet tvorbě a progresi aterosklerotického plátu.
Otázka: Jak vypadá zdravá strava pro prevenci arteriosklerózy?
Odpověď: Zdravá strava pro prevenci arteriosklerózy zahrnuje konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a chudých bílkovin. Měl by omezit nasycené a trans-tuky, cholesterol, sodík a přidané cukry.
Otázka: Jaké typy fyzických aktivit mohou pomoci předcházet arterioskleróze?
Odpověď: Pravidelné aerobní cvičení, jako je rychlá chůze, jogging, plavání nebo jízda na kole, může pomoci předcházet arterioskleróze. Prospěšný je také odporový trénink a cvičení flexibility.
Prohlášení: Tento článek je pouze pro obecné informace a neměl by být vykládán jako žádná lékařská rada. Některé informace z blogových příspěvků pocházejí z internetu a nejsou profesionální. Tento web je zodpovědný pouze za třídění, formátování a úpravy článků. Účel sdělování dalších informací neznamená, že souhlasíte s jeho názory nebo potvrzujete pravost jejich obsahu. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem před použitím jakýchkoli doplňků nebo provedením změn v režimu zdravotní péče.
Čas odeslání: 11. října 2023
