Syndrom polycystických ovarií (PCOS) je běžná hormonální porucha postihující ženy v plodném věku. Je charakterizována nepravidelnou menstruací, vysokou hladinou androgenů a cystami na vaječnících. Kromě těchto příznaků může PCOS také způsobit přibírání na váze. Výživa a doplňky hrají zásadní roli při zvládání symptomů PCOS a zlepšování celkového zdraví. Vyvážená strava, která obsahuje plnohodnotné potraviny, libové bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy, může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a snížit inzulínovou rezistenci. Navíc bylo zjištěno, že některé doplňky jsou prospěšné pro ženy s PCOS.
Syndrom polycystických ovarií, běžně známý jako PCOS, zahrnuje hormonální a metabolickou nerovnováhu, která postihuje více tělesných systémů, zejména vaječníky. Je charakterizována zvýšenou hladinou androgenu (testosteronu) a změnami vaječníků, které mohou vést k narušení menstruačního cyklu. Tento stav postihuje dospělé a dospívající ženy.
Syndrom polycystických ovarií je charakterizován hormonální nerovnováhou, která může vést k řadě příznaků. Jedním z hlavních rysů PCOS je přítomnost cyst na vaječnících, které narušují normální funkci vaječníků a způsobují řadu příznaků. Mezi tyto příznaky patří nepravidelná menstruace, neplodnost, přibírání na váze, akné a nadměrný růst chloupků na obličeji a těle. Kromě těchto fyzických příznaků mohou ženy s PCOS také pociťovat problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese.
Přesná příčina PCOS není plně objasněna, ale předpokládá se, že zahrnuje kombinaci genetických a environmentálních faktorů. Inzulinová rezistence, která způsobuje zvýšené hladiny inzulinu v těle, se také předpokládá, že hraje roli ve vývoji PCOS. To může vést k přibírání na váze a ztěžovat ženám s PCOS zhubnout.
Syndrom polycystických vaječníků může mít významný dopad na zdraví a pohodu ženy. Kromě fyzických příznaků může tento stav ovlivnit také duševní zdraví a emocionální pohodu ženy. Mnoho žen s PCOS říká, že se cítí nepříjemně se svým vzhledem kvůli symptomům, jako je akné a nadměrný růst vlasů. Mohou také pociťovat úzkost a depresi kvůli problémům se zvládáním symptomů a problémů s plodností.
Pokud jde o plodnost, PCOS je častou příčinou ženské neplodnosti. Hormonální nerovnováha a narušení normální funkce vaječníků mohou ženám s PCOS ztížit ovulaci a otěhotnění. Pro ženy, které se snaží založit rodinu, to může být zdrojem obrovské frustrace a zármutku.
Odhaduje se, že asi 5–20 % žen v plodném věku trpí PCOS, nejčastější hormonální nerovnováhou u žen v plodném věku, která se obvykle vyskytuje v rané adolescenci, ale protože mnoho případů zůstává nediagnostikováno, skutečná prevalence není známa. Tento stav je také spojen se zvýšeným rizikem vysoké hladiny cukru v krvi, cukrovky 2. typu a dalších změn, které mohou zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Vzhledem k potenciálním zdravotním rizikům spojeným s PCOS jsou pro jeho léčbu zásadní změny životního stylu. Fyzické cvičení a dietní změny mohou zlepšit metabolický stav a snížit hladiny androgenů, což může pomoci zmírnit příznaky a snížit riziko souvisejících zdravotních stavů.
Je důležité, aby ženy porozuměly potenciálním příznakům PCOS a vyhledaly lékařskou pomoc, pokud zaznamenají nepravidelnou menstruaci, neplodnost, nadměrný růst vlasů nebo jiné příznaky související s onemocněním. Včasným řešením PCOS mohou ženy pracovat na zvládnutí svých příznaků a snížení rizika souvisejících zdravotních problémů.
PCOS se vyznačuje hormonální nerovnováhou, která může vést k řadě fyzických příznaků, kromě toho, že PCOS má významný dopad na duševní a emocionální zdraví ženy.
●Nepravidelná menstruace. Ženy s PCOS mohou mít řídké nebo prodloužené menstruační cykly nebo mohou menstruovat úplně. Tato nepravidelnost je způsobena hormonální nerovnováhou spojenou s PCOS, která narušuje normální proces ovulace. Kromě nepravidelné menstruace mohou ženy s PCOS během menstruace zaznamenat silné nebo dlouhodobé krvácení nebo mohou mít potíže s početím.
●Nadměrný růst vlasů se nazývá hirsutismus. Tento nežádoucí růst vlasů se často vyskytuje na obličeji, hrudníku a zádech a může být vážným zdrojem úzkosti pro ženy s PCOS. Kromě hirsutismu se u žen s PCOS může objevit také akné a mastná pleť, což také souvisí s hormonálními změnami spojenými s onemocněním.
●Potíže s přibíráním a hubnutím. Hormonální nerovnováha spojená s PCOS může vést k inzulínové rezistenci, takže ženy s PCOS častěji přibírají na váze a mají potíže s hubnutím. Nadváha může také zhoršit další příznaky PCOS, jako je nepravidelná menstruace a hirsutismus, což vytváří začarovaný kruh, který je obtížné prolomit.
●Účinky na duševní a emocionální zdraví žen. Mnoho žen s PCOS hlásí pocity úzkosti a deprese, které mohou být zhoršeny fyzickými příznaky tohoto stavu. Kromě těchto emočních problémů mohou ženy s PCOS zaznamenat snížené sebevědomí a problémy s obrazem těla, zejména kvůli nadměrnému růstu vlasů a přibývání na váze spojené s tímto stavem.
Je důležité si uvědomit, že příznaky a symptomy PCOS se u jednotlivých žen liší. Některé ženy mohou pociťovat pouze některé z výše uvedených příznaků, zatímco jiné mohou pociťovat všechny příznaky. Navíc některé ženy s PCOS nemusí mít vůbec žádné vnější fyzické příznaky, což ztěžuje diagnostiku tohoto stavu.
1. Inositol:
Inositol je druh vitaminu B, u kterého bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na hormonální nerovnováhu a inzulinovou rezistenci, přičemž obojí je často spojováno s PCOS. Inositol pomáhá regulovat hladinu inzulínu a podporuje pravidelný menstruační cyklus. Nachází se v potravinách, jako je ovoce, luštěniny, obiloviny a ořechy, ale lze jej užívat také jako doplněk.
2. Vitamín D: Mnoho žen s PCOS má nedostatek vitamínu D, což může zhoršit jejich příznaky. Vitamin D hraje zásadní roli v hormonální regulaci a citlivosti na inzulín. Trávení času na slunci a konzumace potravin, jako jsou tučné ryby, vaječné žloutky a obohacené mléčné výrobky, může pomoci zvýšit hladinu vitamínu D. V některých případech může být nutná suplementace.
3. Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat inzulínovou rezistenci a regulují menstruační cykly u žen s PCOS. Mezi potraviny bohaté na omega-3 patří tučné ryby, lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy. Pokud je příjem ve stravě nedostatečný, zvažte doplnění rybím olejem.
4. Hořčík: Hořčík hraje roli při regulaci krevního cukru, hormonální rovnováze a zvládání stresu. Mnoho žen s PCOS má nedostatek hořčíku, což může zhoršit jejich příznaky. Potraviny, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a celozrnné výrobky, jsou dobrým zdrojem hořčíku. V některých případech lze doporučit suplementaci hořčíkem.
5. Vitamíny B: Vitamíny B, jako je B6 a B12, hrají zásadní roli v hormonální rovnováze a produkci energie. Nacházejí se v různých potravinách, včetně masa, ryb, drůbeže, vajec, mléčných výrobků a zelené listové zeleniny. Vzhledem k základním nedostatkům u pacientů s PCOS však může být nezbytná suplementace B-komplexu.
6.D-chiro-inositol:Jedním z klíčových faktorů při kontrole PCOS je udržování vhodných hladin inzulínu. Inzulínová rezistence je běžným rysem PCOS a je často spojena s přibíráním na váze a potížemi s hubnutím. Zde vstupuje do hry D-inositol.
D-inositol, cukerný alkohol, se často používá jako doplněk ke zvládání symptomů PCOS. Studie zjistily, že je účinný při zlepšování citlivosti na inzulín a snižování rizika cukrovky u žen s PCOS. Navíc bylo prokázáno, že D-inositol pomáhá obnovit normální menstruační cykly a zlepšuje funkci vaječníků u žen s PCOS.
Výzkum ukazuje, že D-inositol může pomoci snížit vysoké hladiny androgenů u žen s PCOS, a tím snížit příznaky, jako je akné, nadměrný růst vlasů a vypadávání vlasů. Tím, že pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů, může D-inositol také zlepšit plodnost u žen s PCOS. Navíc jednou z nejdůležitějších výhod D-inositolu pro ženy s PCOS je pomoc při regulaci ovulace.
Kromě zlepšení citlivosti na inzulín a hormonální rovnováhy je D-inositol spojován se zlepšením duševního zdraví u žen s PCOS. Mnoho žen s PCOS pociťuje příznaky úzkosti a deprese a bylo zjištěno, že D-inositol má pozitivní vliv na duševní zdraví.
7. N-acetylcystein (NAC):NAC je silný antioxidant a aminokyselina a výzkum ukazuje, že NAC může pomoci zlepšit citlivost na inzulín, snížit zánět a regulovat menstruační cykly u žen s PCOS. Inzulinová rezistence je klíčovým faktorem ve vývoji a progresi syndromu polycystických ovarií. Když se tělo stane odolným vůči inzulínu, produkuje více hormonu ve snaze snížit hladinu cukru v krvi. To způsobuje zvýšení hladiny inzulínu, což stimuluje vaječníky k produkci více androgenů. Tento proces může dále zhoršit příznaky PCOS. Bylo prokázáno, že NAC zlepšuje citlivost na inzulín a může pomoci regulovat hladiny inzulínu a snížit účinky inzulínové rezistence u žen s PCOS.
Předpokládá se také, že zánět hraje roli ve vývoji PCOS. Chronický zánět nízkého stupně v těle může vést k inzulínové rezistenci a dalším metabolickým poruchám. Bylo zjištěno, že NAC má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit celkovou úroveň zánětu v těle. Tímto způsobem může NAC pomoci zmírnit některé příznaky spojené s PCOS.
Regulace menstruačního cyklu je dalším důležitým aspektem léčby PCOS. Nepravidelné nebo chybějící menstruační cykly mohou ovlivnit plodnost a celkové reprodukční zdraví. Výzkum naznačuje, že NAC může pomoci ženám s PCOS vrátit se k normálnímu menstruačnímu cyklu zlepšením citlivosti na inzulín a snížením zánětu. To je důležité zejména pro ženy, které se snaží otěhotnět, protože pravidelná ovulace je nezbytná pro přirozenou plodnost.
Jedním z klíčových prvků při zvládání PCOS je udržení zdravé hmotnosti. Mnoho žen s PCOS bojuje s přírůstkem hmotnosti, což může zhoršit příznaky tohoto stavu. Změna jídelníčku na podporu hubnutí může mít významný dopad na zvládání PCOS. Dieta s nízkým obsahem zpracovaných potravin, cukru a rafinovaných sacharidů a vysokým obsahem libových bílkovin, zeleniny a zdravých tuků může pomoci kontrolovat hladinu inzulínu a podporovat regulaci hmotnosti. Pravidelné cvičení je navíc důležité pro regulaci hmotnosti a celkové zdraví. Účast na aktivitách, jako je chůze, plavání nebo jóga, může pomoci zlepšit citlivost na inzulín a regulovat hladiny hormonů.
Kromě řízení hmotnosti mohou při zvládání specifických příznaků PCOS hrát roli také dietní změny. Mnoho žen se syndromem polycystických vaječníků má například inzulínovou rezistenci, která může vést ke zvýšeným hladinám inzulínu v krvi. To může vést k nárůstu hmotnosti a dalším příznakům PCOS. Změna jídelníčku za účelem podpory zdravých hladin inzulínu, jako je snížení příjmu sladkých potravin a nápojů a zaměření na nutričně bohaté, plnohodnotné potraviny, může pomoci zvládnout inzulínovou rezistenci a související příznaky.
Dalším důležitým aspektem pro ženy s PCOS je kontrola zánětu v těle. Předpokládá se, že chronický zánět hraje důležitou roli ve vývoji a progresi PCOS, takže změna stravy ke snížení zánětu může být prospěšná. To může zahrnovat začlenění protizánětlivých potravin, jako je kurkuma, zázvor a mastné ryby, do vaší stravy a zároveň snížit příjem prozánětlivých potravin, jako je zpracované maso a rafinované rostlinné oleje. Kromě toho zvládání stresu prostřednictvím aktivit, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jemné cvičení, může také pomoci snížit zánět a zvládnout příznaky PCOS.
Kromě stravy může při zvládání PCOS hrát roli i změna životního stylu. Je důležité mít dostatek spánku každou noc, protože nedostatek spánku může narušit hladinu hormonů a vést k přibírání na váze. Kromě toho může být pro ženy s PCOS prospěšné zvládání stresu pomocí relaxačních technik, poradenství nebo podpůrných skupin. Zvládání stresu je důležité, protože uvolňování stresových hormonů může zhoršit příznaky PCOS.
Při výběru doplňků pro PCOS je důležité udělat si průzkum a poradit se se zdravotníkem. Zde je několik tipů, které vám pomohou najít správný doplněk pro vaše konkrétní potřeby:
1. Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem: Před zahájením jakéhokoli nového režimu suplementace je důležité poradit se se zdravotníkem, který je obeznámen s PCOS. Mohou vám pomoci určit, které doplňky mohou být prospěšné pro vaše specifické příznaky a celkové zdraví.
2. Vyberte si kvalitní produkt: Ne všechny doplňky stravy jsou si rovny, proto je důležité vybrat si kvalitní produkt od renomované značky a vyrobený v zařízení, které dodržuje přísné standardy kontroly kvality. Kromě toho můžete zvážit hledání doplňků, které byly testovány třetí stranou, protože to zajišťuje, že účinnost a čistota produktu byly nezávisle ověřeny.
4. Zvažte své osobní potřeby: Příznaky PCOS se liší od člověka k člověku, takže je důležité vzít v úvahu vaše osobní potřeby při výběru doplňku.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.se zabývá obchodem s doplňky výživy od roku 1992. Je první společností v Číně, která vyvinula a komercializovala extrakt z hroznových jader.
S 30letými zkušenostmi a poháněnými špičkovými technologiemi a vysoce optimalizovanou strategií výzkumu a vývoje vyvinula společnost řadu konkurenceschopných produktů a stala se inovativní společností zabývající se doplňkem biologických věd, vlastní syntézou a výrobními službami.
Kromě toho je společnost také výrobcem registrovaným FDA, který zajišťuje lidské zdraví se stabilní kvalitou a udržitelným růstem. Výzkumné a vývojové zdroje společnosti a výrobní zařízení a analytické přístroje jsou moderní a multifunkční a jsou schopné vyrábět chemikálie v miligramovém až tunovém měřítku v souladu s normami ISO 9001 a výrobními postupy GMP.
Otázka: Může výživa a doplňky pomoci zvládnout PCOS?
Odpověď: Ano, vyvážená strava a určité doplňky mohou hrát zásadní roli při zvládání symptomů PCOS. Potraviny bohaté na živiny mohou pomoci regulovat hormony a zlepšit citlivost na inzulín, zatímco některé doplňky, jako je inositol a vitamín D, se ukázaly jako prospěšné pro ženy s PCOS.
Otázka: Jaké jsou některé doporučené dietní změny pro řízení PCOS?
Odpověď: Dodržování diety s nízkým glykemickým indexem, zvýšení příjmu vlákniny a zahrnutí velkého množství ovoce, zeleniny a chudých bílkovin může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšit inzulínovou rezistenci u žen s PCOS. Omezení zpracovaných potravin, rafinovaných sacharidů a sladkých svačin je také důležité pro zvládnutí příznaků.
Otázka: Jsou doplňky nutné pro správu PCOS?
Odpověď: I když nejsou nezbytné pro každého, určité doplňky mohou být prospěšné pro zvládání symptomů PCOS. Bylo například prokázáno, že inositol zlepšuje inzulínovou rezistenci a funkci vaječníků, zatímco omega-3 mastné kyseliny mohou snížit zánět a pomoci regulovat menstruační cykly u žen s PCOS.
Prohlášení: Tento článek je pouze pro obecné informace a neměl by být vykládán jako žádná lékařská rada. Některé informace z blogových příspěvků pocházejí z internetu a nejsou profesionální. Tento web je zodpovědný pouze za třídění, formátování a úpravy článků. Účel sdělování dalších informací neznamená, že souhlasíte s jeho názory nebo potvrzujete pravost jejich obsahu. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem před použitím jakýchkoli doplňků nebo provedením změn v režimu zdravotní péče.
Čas odeslání: 29. prosince 2023
