Pro mnoho lidí je zvládnutí vysoké hladiny cholesterolu hlavním problémem. Vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších vážných zdravotních problémů. Zatímco změny životního stylu, jako je strava a cvičení, mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, někdy jsou zapotřebí další zásahy. Jedním z takových zásahů je použití niacinu, formy vitaminu B3, u kterého bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Nachází se v různých potravinách, včetně masa, ryb a drůbeže, stejně jako v obohacených cereáliích a chlebu. Kromě své role v energetickém metabolismu se ukázalo, že niacin má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.
Niacin, také známý jako vitamín B3, také známý jako niacinový vitamín a nikotinamid, je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje zásadní roli v metabolismu těla. Je nezbytný pro přeměnu sacharidů, tuků a bílkovin na energii a také pomáhá udržovat zdravou kůži, nervový a trávicí systém.
Niacin se nachází v různých potravinách, včetně masa, ryb, ořechů a celých zrn. Může být také syntetizován tělem z aminokyseliny tryptofan, i když tento proces nestačí k uspokojení denní potřeby těla niacinu.
Niacin se vyskytuje ve dvou formách, které se běžně vyskytují v potravinách a doplňcích: niacinamid a niacin. Obě formy se v těle přeměňují na aktivní koenzymovou formu niacinu, která se pak využívá při různých metabolických reakcích.
Bylo prokázáno, že niacin zvyšuje hladiny HDL (dobrého) cholesterolu a zároveň snižuje LDL (špatný) cholesterol a triglyceridy. Díky tomu je důležitou živinou pro udržení kardiovaskulárního zdraví a snížení rizika srdečních chorob.
Niacin se kromě své role v metabolismu cholesterolu podílí také na regulaci hladiny cukru v krvi. Pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a snížit zánět.
Je nezbytný pro výrobuNAD(nikotinamid adenindinukleotid) a NADP (nikotinamid adenindinukleotid fosfát), což jsou koenzymy zapojené do různých buněčných procesů, včetně produkce energie a antioxidační obrany.
Za prvé, niacin je důležitý pro naše kardiovaskulární zdraví. Pomáhá snižovat hladinu LDL neboli „špatného“ cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu HDL neboli „dobrého“ cholesterolu. To může mít pozitivní dopad na zdraví našeho srdce a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Navíc bylo prokázáno, že niacin snižuje hladinu triglyceridů, což je také dobré pro naše srdce.
Kromě toho hraje niacin klíčovou roli při produkci energie v těle. Podílí se na procesu přeměny sacharidů na glukózu, hlavní zdroj energie pro naše buňky. To pomáhá bojovat s pocity únavy a zlepšuje celkovou hladinu energie, díky čemuž je niacin důležitou živinou pro udržení energie a vytrvalosti.
Další důležitou výhodou niacinu je jeho role při podpoře zdravého nervového systému. Podílí se na produkci neurotransmiterů, chemických látek, které pomáhají přenášet signály mezi nervovými buňkami. To může mít pozitivní dopad na naši náladu, kognitivní funkce a celkové duševní zdraví.
Niacin má také antioxidační vlastnosti, které pomáhají v boji proti oxidativnímu stresu a snižují záněty v těle. To může mít pozitivní dopad na naše celkové zdraví a může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako je rakovina a cukrovka. Navíc bylo prokázáno, že niacin má pozitivní vliv na zdraví pokožky, pomáhá snižovat výskyt akné a podporuje čistou a zdravou pleť.
Kromě toho je niacin důležitý pro správné fungování trávicího systému. Pomáhá podporovat tvorbu trávicích enzymů, které jsou nezbytné pro štěpení potravy a vstřebávání živin. To může mít pozitivní dopad na naše celkové trávicí zdraví a může pomoci zmírnit příznaky, jako jsou poruchy trávení a nadýmání.
Kromě těchto výhod bylo prokázáno, že niacin má pozitivní vliv na citlivost na inzulín, což je důležité pro regulaci hladiny cukru v krvi a snížení rizika cukrovky. Hraje také roli při podpoře zdravé funkce kloubů a může pomoci snížit příznaky artritidy a jiných zánětů.
Niacin je považován za důležitou možnost pomoci snižovat hladinu cholesterolu a četné studie prokázaly, že niacin může účinně snižovat hladiny LDL cholesterolu, běžně známého jako „špatný“ cholesterol. Bylo také prokázáno, že zvyšuje hladiny HDL cholesterolu (často nazývaného „dobrý“ cholesterol). Jak ale niacin těchto účinků dosahuje?
Jedním ze způsobů, jak niacin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, je inhibice jaterní produkce lipoproteinového cholesterolu s velmi nízkou hustotou, prekurzoru cholesterolu s nízkou hustotou. To znamená, že játra produkují méně LDL cholesterolu, což má za následek nižší hladiny LDL cholesterolu v krvi. Niacin také pomáhá zvyšovat aktivitu lipoproteinové lipázy, enzymu, který pomáhá rozkládat triglyceridy (jiný typ tuku v krvi). Niacin nepřímo snižuje hladinu LDL cholesterolu snížením hladiny VLDL a triglyceridů.
Niacin může také zvýšit hladinu HDL cholesterolu. HDL cholesterol pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z krve, transportuje jej do jater, kde může být rozložen a vyloučen z těla. To je důvod, proč se HDL cholesterol často nazývá „dobrý“ cholesterol, protože pomáhá předcházet hromadění plaku v tepnách, což může vést k onemocnění srdce.
Kromě jeho účinků na hladinu cholesterolu bylo zjištěno, že niacin má další kardiovaskulární výhody. Může pomoci snížit zánět v tepnách, což je důležitý faktor při rozvoji aterosklerózy nebo kornatění tepen. Bylo také prokázáno, že niacin zlepšuje funkci endoteliálních buněk (výstelky krevních cév), pomáhá zlepšovat průtok krve a snižuje riziko vzniku krevních sraženin. Kromě toho může niacin vyrovnávat hladinu cukru v krvi a pomáhá kontrolovat cukrovku.
Niacin, také známý jako vitamín B3, je základní živinou. Je důležitý pro různé tělesné funkce, včetně metabolismu, nervových funkcí a produkce buněčné energie. Začlenění potravin bohatých na niacin do vaší stravy je poměrně snadné, protože existuje celá řada potravin, které obsahují velké množství této důležité živiny. Některé potraviny bohaté na niacin zahrnují:
1. Kuře
Kuřecí maso je skvělým zdrojem niacinu a chudých bílkovin. Ať už dáváte přednost grilovanému, pečenému nebo grilovanému kuře, začlenění tohoto libového masa do vaší stravy je skvělý způsob, jak zvýšit příjem niacinu.
2. Tuňák
Tuňák je nejen skvělým zdrojem niacinu, ale je také bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce. Přidání tuňáka do salátů, sendvičů nebo sushi rolí je chytrý způsob, jak zvýšit příjem niacinu.
3. Arašídy
Arašídy jsou lahodná a pohodlná svačina, která je bohatá na niacin. Ať už dáváte přednost arašídům v syrové, pražené formě nebo formě arašídového másla, přidání arašídů do vaší stravy je snadný způsob, jak získat více niacinu.
4. Houby
Houby jsou nejen skvělým zdrojem niacinu, ale mají také nízký obsah kalorií a vysoký obsah antioxidantů. Přidání hub do polévek, salátů nebo smažených hranolků je skvělý způsob, jak do jídla dostat více niacinu.
5. Zelené fazolky
Zelený hrášek je nejen dobrým zdrojem niacinu, ale je také bohatý na vlákninu, bílkoviny a další důležité vitamíny a minerály. Přidání zeleného hrášku do jídla je skvělý způsob, jak zvýšit příjem niacinu a zároveň zvýšit celkový příjem živin.
6. Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka jsou výživná svačina plná niacinu, vitamínu E, hořčíku a dalších důležitých živin. Svačinka slunečnicových semínek mezi jídly je skvělý způsob, jak zvýšit příjem niacinu a zároveň uspokojit návaly hladu.
Kromě těchto potravin bohatých na niacin existuje mnoho dalších zdrojů niacinu, které můžete začlenit do své stravy, jako je losos, avokádo a celá zrna. Zahrnutím různých těchto potravin do vašich jídel a svačin si můžete zajistit, že dostáváte dostatečné množství niacinu na podporu vašeho celkového zdraví a pohody.
Niacin, také známý jako vitamín B3, je základní živina, která hraje zásadní roli při udržování zdraví. Podílí se na různých tělesných procesech, včetně metabolismu, opravy DNA a syntézy hormonů. Ačkoli se niacin přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, někteří lidé mohou potřebovat další doplňky, aby uspokojili své každodenní potřeby.
Při zvažování užívání doplňků niacinu je důležité učinit informovanou volbu pro vaše zdraví. Existuje několik klíčových faktorů, které je třeba vzít v úvahu při rozhodování, zda jsou doplňky niacinu pro vás to pravé
Za prvé, je důležité pochopit potenciální výhody suplementace niacinem. Niacin byl zkoumán pro svůj potenciál zlepšit hladinu cholesterolu, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a dokonce zlepšit funkci mozku. Kromě toho má niacin protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko některých chronických onemocnění.
Je však také důležité zvážit potenciální rizika a vedlejší účinky suplementace niacinem a je důležité prodiskutovat váš plán užívání doplňků niacinu se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné a správné.
Kromě toho je důležité vybrat si vysoce kvalitní doplněk niacinu z renomovaného zdroje. Ne všechny doplňky jsou stvořeny sobě samé, proto je důležité vybrat si kvalitní produkt od renomované značky, nejlépe vyrobený v zařízení, které dodržuje přísné standardy kontroly kvality. Kromě toho můžete zvážit hledání doplňků, které byly testovány třetí stranou, protože to zajišťuje, že účinnost a čistota produktu byly nezávisle ověřeny. To vám může pomoci zajistit, že získáte bezpečný a účinný produkt.
Při výběru niacinového doplňku je také důležité zvážit formu niacinu použitého v doplňku.
1. Niacin: Toto je nejběžnější forma niacinu nalezená v doplňcích. Je známá svou schopností podporovat kardiovaskulární zdraví tím, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh. Někteří lidé však mohou zaznamenat zrudnutí kůže nebo dočasné zarudnutí jako vedlejší účinek užívání niacinu.
2. Niacinamid: Také známý jako niacinamid, tato forma niacinu je oblíbená pro své potenciální přínosy pro pokožku. Často se používá v produktech péče o pleť, aby pomohl zlepšit vzhled jemných linek, vrásek a akné. Niacinamid je také prospěšný při podpoře celkové imunitní funkce a kognitivního zdraví.
3. Inositol hexanikotinát: Jedná se o kombinaci niacinu a myo-inositolu, cukerného alkoholu. Inositol hexanikotinát se běžně používá k podpoře zdravého oběhového systému a může pomoci udržovat zdravou hladinu cholesterolu.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. se zabývá obchodem s doplňky výživy od roku 1992. Je první společností v Číně, která vyvinula a komercializovala extrakt z hroznových jader.
S 30letými zkušenostmi a poháněnými špičkovými technologiemi a vysoce optimalizovanou strategií výzkumu a vývoje vyvinula společnost řadu konkurenceschopných produktů a stala se inovativní společností zabývající se doplňkem biologických věd, vlastní syntézou a výrobními službami.
Kromě toho je společnost také výrobcem registrovaným FDA, který zajišťuje lidské zdraví se stabilní kvalitou a udržitelným růstem. Výzkumné a vývojové zdroje společnosti a výrobní zařízení a analytické přístroje jsou moderní a multifunkční a jsou schopné vyrábět chemikálie v miligramovém až tunovém měřítku v souladu s normami ISO 9001 a výrobními postupy GMP.
Otázka: Co je niacin a jak působí na snížení hladiny cholesterolu?
Odpověď: Niacin, také známý jako vitamín B3, je ve vodě rozpustný vitamín, u kterého bylo prokázáno, že snižuje hladinu LDL (špatného) cholesterolu a triglyceridů a zároveň zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Působí tak, že inhibuje produkci cholesterolu a triglyceridů v játrech.
Otázka: Je niacin účinný při snižování hladiny cholesterolu?
Odpověď: Ano, bylo prokázáno, že niacin je účinný při snižování hladiny cholesterolu, zejména LDL cholesterolu a triglyceridů. Může také zvýšit hladinu HDL cholesterolu, což je prospěšné pro zdraví srdce.
Otázka: Kolik niacinu by se mělo užívat ke snížení hladiny cholesterolu?
Odpověď: Vhodná dávka niacinu pro snížení hladiny cholesterolu se liší v závislosti na individuálních faktorech, jako je věk, pohlaví a celkový zdravotní stav. Je důležité spolupracovat se zdravotnickým pracovníkem, abyste určili správnou dávku pro vás.
Prohlášení: Tento článek je pouze pro obecné informace a neměl by být vykládán jako žádná lékařská rada. Některé informace z blogových příspěvků pocházejí z internetu a nejsou profesionální. Tento web je zodpovědný pouze za třídění, formátování a úpravy článků. Účel sdělování dalších informací neznamená, že souhlasíte s jeho názory nebo potvrzujete pravost jejich obsahu. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem před použitím jakýchkoli doplňků nebo provedením změn v režimu zdravotní péče.
Čas odeslání: leden-02-2024
