Lidé z celého světa dychtivě hledají způsoby, jak zlepšit své celkové zdraví a cítit se lépe. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zajistit, aby vaše tělo dostávalo správné množství základních minerálů – včetně hořčíku a taurinu.
Je také pravda, že když člověku přidává do života něco nového, čím je to pohodlnější, tím je pravděpodobnější, že u toho zůstane. To může být důvod, proč se lidé obracejí na hořčík taurin, doplněk stravy, který kombinuje minerální hořčík s aminokyselinou taurinem.
Hořčík je minerál, který je nezbytný pro normální fungování lidského těla. Podílí se na více než 300 enzymatických reakcích a hraje zásadní roli v různých tělesných funkcích. Navzdory důležitosti hořčíku mnoho lidí nepřijímá dostatek hořčíku ve stravě. Ve skutečnosti se odhaduje, že až 80 % dospělých ve Spojených státech trpí nedostatkem hořčíku.
Co je taurát?
Taurin je aminokyselina, která se nachází v různých tkáních celého těla, včetně mozku, srdce a svalů. Podílí se na různých fyziologických procesech, jako je regulace svalové kontrakce a udržování buněčné integrity.
Taurin se přirozeně vyskytuje v různých potravinách, včetně ryb, masa a mléčných výrobků. Někteří lidé však nemusí přijímat dostatek taurinu ve své stravě, zejména pokud dodržují vegetariánskou nebo veganskou stravu.
Kombinace hořčíku a taurátu
Kombinace hořčíku a taurinu vytváří synergický efekt na různé tělesné funkce. Například hořčík zvyšuje schopnost taurinu podporovat zdravou funkci krevních cév a taurin zlepšuje schopnost hořčíku regulovat elektrické impulsy srdce.
Výzkum také naznačuje, že hořčíkový taurin může mít další výhody kromě hořčíku nebo samotného taurinu. Studie například ukazují, že taurát hořečnatý může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit citlivost na inzulín a zvýšit výkon při cvičení.
Výhody taurátu hořečnatého
Taurát hořečnatýje kombinací dvou důležitých živin: hořčíku a taurinu. Tyto dvě živiny samy o sobě poskytují mnoho zdravotních výhod, ale když se spojí dohromady, mohou poskytnout ještě větší výhody.
kardiovaskulární zdraví
Taurát hořečnatý podporuje kardiovaskulární zdraví tím, že podporuje zdravou hladinu krevního tlaku, zlepšuje průtok krve a snižuje riziko srdečních onemocnění. Studie ukazují, že taurát hořečnatý může pomoci snížit LDL cholesterol, typ cholesterolu, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Kromě těchto výhod může taurát hořečnatý také přispět ke zlepšení celkové funkce srdce. Hořčík je nezbytný pro udržení zdravého srdečního rytmu a taurin může pomoci zlepšit srdeční funkci snížením oxidačního stresu a zánětu.
Duševní zdraví a kognitivní funkce
Je známo, že taurin má neuroprotektivní účinky a může zlepšit kognitivní funkce. Hořčík na druhé straně může pomoci snížit příznaky úzkosti a deprese a zlepšit celkovou náladu. Taurát hořečnatý může poskytnout všechny tyto výhody a může být zvláště užitečný pro lidi s problémy s duševním zdravím.
Výzkum také ukazuje, že hořčík hraje klíčovou roli v synaptické plasticitě, schopnosti mozku se měnit a přizpůsobovat v reakci na nové informace.
Funkce a regenerace svalů
Magnesium Taurate podporuje zdravou svalovou funkci a pomáhá při regeneraci po tréninku, protože hořčík reguluje svalové kontrakce a snižuje křeče a křeče, zatímco taurin zlepšuje svalovou funkci a zvyšuje vytrvalost.
Kvalitní spánek a úleva od nespavosti
Taurin může podporovat relaxaci a zlepšit kvalitu spánku, takže je vynikajícím doplňkem pro lidi, kteří bojují s nespavostí. Hořčík má také sedativní účinek, který může zkrátit dobu potřebnou k usnutí a zároveň zlepšit kvalitu spánku.
Stručně řečeno, taurát hořečnatý může pomoci snížit příznaky syndromu neklidných nohou, což je stav, který narušuje kvalitu spánku a způsobuje nepohodlí v nohou.
regulace krevního cukru
Regulace hladiny cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín a snížením inzulínové rezistence je další vlastností taurinu hořčíku, která je zvláště prospěšná pro lidi s diabetem 2. typu nebo pro osoby s rizikem onemocnění.
Taurát hořečnatý je výkonný doplněk, který může poskytnout širokou škálu zdravotních výhod a je skvělým doplňkem, který můžete užívat, pokud chcete zlepšit kardiovaskulární zdraví, zlepšit kognitivní funkce nebo podpořit zdravou svalovou funkci.
Jak začlenit magnesium taurin do vaší stravy
Existuje mnoho snadných a pohodlných způsobů, jak začlenit taurin hořčík do stravy člověka, ať už přidáním suplementu nebo výběrem potravin bohatých na hořčík.
Dietní zdroje hořčíku a taurinu
Jedním ze způsobů, jak začlenit hořčík taurin do vaší stravy, je jíst potraviny přirozeně bohaté na hořčík a taurin.
Zdroje hořčíku:
Zelená listová zelenina jako špenát a kapusta, ořechy jako mandle a kešu, semínka jako dýňová a slunečnicová semínka a celozrnné obiloviny jako hnědá rýže a quinoa.
Zdroje taurinu:
Ryby jako losos a tuňák, maso jako hovězí a kuřecí a mléčné výrobky jako mléko a sýr.
Prohlášení: Tento článek je pouze pro obecné informace a neměl by být vykládán jako žádná lékařská rada. Některé informace z blogových příspěvků pocházejí z internetu a nejsou profesionální. Tento web je zodpovědný pouze za třídění, formátování a úpravy článků. Účel sdělování dalších informací neznamená, že souhlasíte s jeho názory nebo potvrzujete pravost jejich obsahu. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem před použitím jakýchkoli doplňků nebo provedením změn v režimu zdravotní péče.
Čas odeslání: září 09-2024
