Vědci zjistili, že jak stárneme, naše mitochondrie postupně upadají a produkují méně energie. To může vést k onemocněním souvisejícím s věkem, jako jsou neurodegenerativní onemocnění, srdeční choroby a další.
Urolitin A
Urolitin A je přirozený metabolit s antioxidačními a antiproliferativními účinky. Odborníci na výživu z Nova Southeastern University ve Spojených státech zjistili, že používání urolitinu A jako dietní intervence může oddálit proces stárnutí a zabránit rozvoji nemocí souvisejících s věkem.
Urolitin A (UA) je produkován našimi střevními bakteriemi po konzumaci polyfenolů, které se nacházejí v potravinách, jako jsou granátová jablka, jahody a vlašské ořechy. Suplementace UA myším středního věku aktivuje sirtuiny a zvyšuje hladinu NAD+ a buněčné energie. Důležité je, že se ukázalo, že UA odstraňuje poškozené mitochondrie z lidských svalů, čímž zlepšuje sílu, odolnost proti únavě a sportovní výkon. Proto může suplementace UA prodloužit životnost tím, že působí proti stárnutí svalů.
Urolitin A nepochází přímo ze stravy, ale sloučeniny jako kyselina ellagová a ellagitaniny obsažené v ořeších, granátových jablkách, hroznech a dalších bobulích budou produkovat urolitin A poté, co budou metabolizovány střevními mikroorganismy.
Spermidin
Spermidin je přírodní forma polyaminu, která v posledních letech získala pozornost pro svůj potenciál prodloužit životnost a zvýšit zdraví. Stejně jako NAD+ a CoQ10 je spermidin přirozeně se vyskytující molekula, která se s věkem snižuje. Podobně jako UA je spermidin produkován našimi střevními bakteriemi a spouští mitofágii – odstranění nezdravých, poškozených mitochondrií. Studie na myších ukazují, že doplnění spermidinu může chránit před srdečními chorobami a reprodukčním stárnutím žen. Navíc spermidin z potravy (nacházející se v různých potravinách včetně sóji a obilí) zlepšil paměť u myší. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda lze tato zjištění replikovat u lidí.
Normální proces stárnutí snižuje koncentraci přirozených forem spermidinu v těle, podle výzkumu publikovaného ve vědeckých zprávách výzkumníků z prefekturní lékařské univerzity v Kjótu v Japonsku. Tento jev však nebyl pozorován u stoletých lidí;
Spermidin může podporovat autofagii.
Mezi potraviny s vysokým obsahem spermidinu patří: celozrnné potraviny, chaluha, houby shiitake, ořechy, kapradín, portulaka atd.
kurkumin
Kurkumin je aktivní složkou kurkumy, která má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Experimentální biologové z Polské akademie věd zjistili, že kurkumin může zmírnit příznaky stárnutí a oddálit progresi onemocnění souvisejících s věkem, na kterých se přímo podílejí senescentní buňky, a tím prodloužit životnost.
Kromě kurkumy patří mezi potraviny s vysokým obsahem kurkuminu: zázvor, česnek, cibule, černý pepř, hořčice a kari.
doplňky NAD+
Tam, kde jsou mitochondrie, je NAD+ (nikotinamid adenindinukleotid), molekula nezbytná pro maximalizaci produkce energie. NAD+ přirozeně klesá s věkem, což se zdá být v souladu s věkem souvisejícím poklesem mitochondriální funkce. To je jeden z důvodů, proč byly vyvinuty boostery NAD+, jako je NR (Nicotinamide Ribose), aby obnovily hladiny NAD+.
Výzkum ukazuje, že podporou NAD+ může NR zvýšit produkci mitochondriální energie a zabránit stresu souvisejícímu s věkem. Prekurzorové doplňky NAD+ mohou zlepšit svalovou funkci, zdraví mozku a metabolismus a zároveň potenciálně bojovat proti neurodegenerativním onemocněním. Kromě toho snižují přírůstek hmotnosti, zlepšují citlivost na inzulín a normalizují hladiny lipidů, jako je snížení LDL cholesterolu.
Čas odeslání: 24. července 2024
