Vědci zjistili, že s přibývajícím věkem naše mitochondrie postupně ubývají a produkují méně energie. To může vést k onemocněním souvisejícím s věkem, jako jsou neurodegenerativní onemocnění, srdeční choroby a další.
Urolithin A
Urolithin A je přirozený metabolit s antioxidačními a antiproliferativními účinky. Nutriční specialisté z Nova Southeastern University ve Spojených státech zjistili, že užívání urolithinu A jako dietní intervence může zpomalit proces stárnutí a zabránit rozvoji onemocnění souvisejících s věkem.
Urolithin A (UA) je produkován našimi střevními bakteriemi po konzumaci polyfenolů nacházejících se v potravinách, jako jsou granátová jablka, jahody a vlašské ořechy. Doplňování UA u myší středního věku aktivuje sirtuiny a zvyšuje hladinu NAD+ a buněčné energie. Důležité je, že bylo prokázáno, že UA odstraňuje poškozené mitochondrie z lidských svalů, čímž zlepšuje sílu, odolnost proti únavě a sportovní výkon. Doplňování UA proto může prodloužit životnost tím, že působí proti stárnutí svalů.
Urolithin A nepochází přímo ze stravy, ale sloučeniny, jako je kyselina ellagová a ellagitaniny obsažené v ořeších, granátových jablkách, hroznech a dalších bobulovinách, produkují urolithin A po metabolizaci střevními mikroorganismy.
Spermidin
Spermidin je přirozená forma polyaminu, která v posledních letech získala pozornost pro svůj potenciál prodlužovat život a zvyšovat délku trvání zdraví. Stejně jako NAD+ a CoQ10 je spermidin přirozeně se vyskytující molekula, jejíž hladina s věkem klesá. Podobně jako UA je spermidin produkován našimi střevními bakteriemi a spouští mitofagii – odstraňování nezdravých, poškozených mitochondrií. Studie na myších ukazují, že suplementace spermidinu může chránit před srdečními chorobami a reprodukčním stárnutím žen. Kromě toho spermidin ve stravě (který se nachází v různých potravinách, včetně sóji a obilovin) zlepšil paměť u myší. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda lze tyto poznatky replikovat u lidí.
Podle výzkumu publikovaného ve Scientific Reports vědci z Kjótské prefekturní lékařské univerzity v Japonsku snižuje normální proces stárnutí koncentraci přirozených forem spermidinu v těle. Tento jev však nebyl u stoletých lidí pozorován;
Spermidin může podporovat autofagii.
Mezi potraviny s vysokým obsahem spermidinu patří: celozrnné výrobky, mořské řasy, houby shiitake, ořechy, kapradí, šrucha atd.
kurkumin
Kurkumin je aktivní složka kurkumy, která má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Experimentální biologové z Polské akademie věd zjistili, že kurkumin může zmírnit příznaky stárnutí a zpomalit progresi onemocnění souvisejících s věkem, na kterých jsou přímo zapojeny stárnoucí buňky, a tím prodloužit životnost.
Kromě kurkumy patří mezi potraviny s vysokým obsahem kurkuminu: zázvor, česnek, cibule, černý pepř, hořčice a kari.
Doplňky stravy NAD+
Tam, kde jsou mitochondrie, se nachází i NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekula nezbytná pro maximalizaci produkce energie. Hladina NAD+ přirozeně klesá s věkem, což se zdá být v souladu s věkem souvisejícím poklesem mitochondriálních funkcí. To je jeden z důvodů, proč byly vyvinuty posilovače NAD+, jako je NR (nikotinamid ribóza), aby se obnovily hladiny NAD+.
Výzkum ukazuje, že podporou NAD+ může NR zvýšit produkci mitochondriální energie a předcházet stresu souvisejícímu s věkem. Doplňky stravy s prekurzory NAD+ mohou zlepšit svalovou funkci, zdraví mozku a metabolismus a zároveň potenciálně bojovat s neurodegenerativními onemocněními. Kromě toho snižují přibývání na váze, zlepšují citlivost na inzulín a normalizují hladinu lipidů, například snižují LDL cholesterol.
Čas zveřejnění: 24. července 2024
